[...] mój pierwszy post w tym dziale. Mianowicie mam pewien problem i nie wiem jak go rozwiązać dlatego zwracam się z pomocą. Otóż chodzi o brzuch - jak go "zlikwidować". mam 23 lata, trenowalem 1,5 roku combat kalaki (rezygnacja z powodów finansowych). jak zlikwidować tzw "oponke" bo nie mogę się jej pozbyć. jestem obecnie na 33 dniu a6w i po [...]
Witam mam 23 lata 178cm wzrostu i waze 79kg , moj problem polega na tym ze ciagle chodze glodny , tak samo w dni nietreningowe jak i treningowe ,mam niskie cisnienie okolo 80/50, jestem oslabiony i nic mi sie nie chce a moja dieta wyglada tak : sniadanie :płatki owsiane 80g,15g orzechow wloskich ,1 jajko 3 bialka,jablko 2 sniadanie {przed [...]
Jest to plan redukcje tkanki tłuszczowej a wiec tak: mój staz to 9 miesiecy wiek 23 lata Trenujemy 5 razy w tygodniu na kazdym treningu jedna grupa miesniowa czyli w danym tygodniu bedzie sie powtarzac jedna grupa miesniowa za kazdym razem inna ,plan jest taki dni treningowe to:poniedziałek wtorek środa piatek sobata reszta to dni wolne jesli [...]
witam, mój staż treningowy to 2 lata,przez cały ten okres jechałem wedle schematu: klata+triceps,plecy+biceps,barki+nogi(poniedziałek,środa,piątek) co 2,5 miesiąca robie 2-tygodniowa regeneracje,co w praktyce oznacza ,że nie bywam na siłowni w ogóle.Po regeneracji zmieniam trening na :klatka+biceps,plecy+triceps,barki+nogi i tak w kółko co 2,5 [...]
[...] wakacje czyli mam roczek ( 7 mies masa + 3 mies rzezba zależnie od ilosći tłuszczu ale tak na tą chwile oceniam) Czy jest szansa z dobrą dietą i treningiem bo już ze 2 lata się bawie w to i troche wiem Jest szansa na skok masy z 72 teraz do 90 ?? Z tym nie powinno by problemu bo jeśc lubie 7 mies + ok 20 kg czyli 3kg na miesiąc to wydaje [...]
Witam wszystkich forumowiczów, mam 24 lata (189 cm wzrost i jakieś 98 kg. wagi). Na siłowni ćwiczę od 18 r.ż. z przerwami (z supli to brałem tylko kiedyś CM3 treca z tauryną - 2 cykle i z tego jabłczanu k. byłem w miarę zadowolony). Jednakże w tym roku postanowiłem ćwiczyć regularnie i poszukuję dobrych supli na siłę, wytrzymałość + regeneracja po [...]
[...] mój pierwszy post na tym forum. Chciałem się dowiedzieć jaką stosować dietę przy treningu gęstościowym push&pull? Trenuję 3x w tygodniu. Mój wzrost to 182 cm, waga 89kg, 24 lata. Staż treningowy to 8 miesięcy z przerwami. Wcześniej też ćwiczyłem jednak daremnie, zły trening i ogólnie wszystko. Chodzi mi o wyrzeźbienie ciała, nie tracąc przy tym [...]
Witam mam 20 lat, 175cm wzrostu, 69kg wagi oraz ponad 2 lata porzadnego treningu za soba. Zastanawia mnie jak dobrac diete pod nitrobolon?? Czego mam unikac, co powinno przewazac w posilkach?? Ile kalorii dziennie spozywac?? Jak juz wydam pieniadze na nitro chcialbym zeby nie poszly w bloto, planuje do tego kupic standardowy monohydrat zeby efekty [...]
Proszę o rozpiskę treningu, mój staż no można powiedzieć żaden jedyne co ćwiczyłem na siłowni do 2 lata temu lipiec i rok temu 2 połowa czerwca i lipiec cały to wszystko. Trenuje koszykówkę i tym to jest spowodowane. Teraz sezon skończył się szybciej bo już w połowie marca i możemy sobie przychodzić tylko pograć a ja chece ten okres przeznaczyć [...]
[...] Dziękuję z góry :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła , Masa Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: Boks 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Domowe jedzonko :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
[...] rozpoczęłam dalszego leczenia gdyż chcę najpierw wrócić do siebie do swojego miejsca zamieszkania ale obawiam się że opóźniam konieczną rehabilitację. Czy powinnam natychmiast iść do lekarza czy mam czas na 3-4 dni aż wrócę do swojej miejscowości. tutaj mam pomoc drugiej osoby w domu nie bo jestem osobą samotną 64 lata. gips zdjęto mi 7 dni temu.
[...] To nie będzie moje zdjęcie ;) Ja z pytaniem: Czy moglibyście rozwiać moje wątpliwości? Na jednym z forów o tematyce komputerowej ktoś zamieścił taki oto wpis: "mam 23 lata, od 10 miechów ćwicze na siłce + różne dodatki Suszę zęby Podnoszę na klatę 100 kg, a to moje zdjęcie Suszę zęby http://img375.imageshack.us/my.php?image=andrzej1vb.jpg [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 scana. 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu ale hardcorowo. 9.CEL CYKLU: rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: koncze dopiero ale [...]
Siemka Staż treningowy 2 lata z hakiem Dieta jest 2,5-2,8 g białka 5g ww 0,3tłuszczu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Niemam aparatu ;( Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel cyklu : masssssa stosowane już wcześniej suplementy : Jabłczan kreatyny aminokwasy mass xxl Uprawiane inne sporty : stosowane wcześniej [...]
[...] klaty i brzucha(po 6 tylko poprzeczne wyrzeźbiłem,reszta zakryta tłuszczykiem lekkim).Czy przy takiej wadze powinienem stosować dietę białkowa ?wspomnę jeszcze tylko że 2 lata temu ćwiczyłem regularnie 5 razy w tygodniu na siłowni. z góry dzięki i pozdo Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 192 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]
Witam... Mam 23 lata, 177cm wzrostu i ważę 70kg... Ostatni mój "cykl" treningowy jakiś rok temu trwał 18 miesięcy, aż nagle zauważyłem coś niepokojącego i wybrałem się do lekarza. Stwierdzono u mnie skoliozę (16* Cobba).. lekarze nie zabronili ćwiczyć pod warunkiem przestrzegania zasad zdrowego rozsądku. Jednak sam przestałem już ćwiczyć z [...]
cześć, Trenuje od ok 6 lat. Jakieś 3 lata temu dopadła mnie kontuzja kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, ograniczyłem ją wówczas do wizyty u lekarza rodzinnego, który przepisał mi dicloduo i tolperis i ból po kilku tygodniach minął. Niestety kilka dni temu ból powrócił. Wbijam dicloreum i już jest zdecydowanie lepiej, ale dodatkowo poszedłem na [...]
[...] nie miałem rzeźby jedynie masa i siła. teraz mam 2 letnią przerwę i zlałem sie tłuszczem i spadła mi masa mięsniowa wieć chciałbym o dobre dobranie odżywek. ćwiczyłem 4 lata systematycznie, miałem 44cm w bicepsie i 90 w pasie. teraz tragedia... Jeszcze jedno prosze mi wytłumaczyć czym sie róznią te odżywki jak xpad, knocout, nitro bolon, [...]
